皮肤请求自己或许变得水灵，皮肤也有变得水灵的盼望，条款是你得满意皮肤的要求，她才会在沉静无闻之中变得水灵，让你的情景和气质都能很好的抬高。
1、柠檬 柠檬榨汁后可与其他食材调和敷用，停止直接敷在脸上，美白服从超优。
2、草莓 草莓含水量91%。草莓是最好最容易吃到的补水浆果。草莓能够参与酸奶中一块食用，有助于补充炊事纤维、益生菌和蛋白质，是运动后的绝佳食品。
3、牛奶 牛奶是皮肤在晚上最宠爱的食物。它能改进皮肤细胞精巧度，有减速皮肤衰老、巩固皮肤张力、排出小皱纹等功效。
4、西兰花 西兰花中含有肥沃的维生素a、维生素c和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损害技能，又有助于仿造皮肤弹性。
5、西瓜 将西瓜的白色果肉榨汁可行为妆点水，和面粉调和后可当面膜利用，能使皮肤水嫩油滑。
6、猕猴桃 猕猴桃富含维生素e，可干预玄色素天-荷叶泽泻决明子乌龙茶提取物片-才，防御色素安闲、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的斑点等斑点。
7、肉皮 肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食品。胶原蛋白能使细胞变得充沛，从而宽裕皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增补皮肤弹性。
8、西红柿 含有的番茄红全面助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项练习发现，常吃西红柿，还不易发现黑眼圈，且不易被晒伤。
9、青椒 青椒含水量939%。扫数鲜辣椒都含有打量水分，加倍是青椒。它包蕴的抗氧化成分不比其他辣椒少。
10、芹菜 芹菜含水量954%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纤维能有效压迫人的食欲。
11、杨桃 杨桃含水量914%。杨桃属于热带水果，含水量丰富，口味相仿菠萝。富含多种抗氧化剂，有益心脏强壮。因杨桃草酸含量高，肾病患者应少吃。
12、葡萄 将葡萄连皮及果肉一起捣碎，加入一些鲜奶敷在脸部，能制止肌肤老化。
13、花椰菜 花椰菜含水量921%。二零一二年的一项探讨发现，十字花科蔬菜，稀有是花椰菜，可以有效低落罹患乳腺癌的紧张。
14、黄瓜 黄瓜榨汁后可敷脸，也可作为化妆水使用，能冷静肌肤，消炎美白。 15、水萝卜 水萝卜含水量953%。水萝卜杰出合适春夏吃，它具有甜辣的口胃、灿烂的颜料和爽直的质量，很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。